校外教學要到了要怎麼睡的安穩呢

校外教學要到嚕
卻怎麼樣也睡不著
怕會晚起
遊覽車把我辜負
請教我怎麼睡的安心一點

☆￥太子爺♂★

我是只要隔天要出去玩或當天有事情讓我心情不好我都會睡不著..
每次都要在床上躺好久好久才會慢慢睡著~~
可以建議你放鬆一下心情..睡覺時不要想太多事情..聽聽柔和的音樂~~
或者把自己用累一點一定很快就睡著囉!
不然睡前做個簡單的運動(避免激烈運動)喝杯熱牛奶也會幫助睡眠...
睡前洗個熱水澡讓自己放鬆一點...
盡量不要晚上喝咖啡,茶,可樂,酒之類的飲料或吃太多東西或空腹...
最好就是早點睡覺(要有睡意在上床比較容易睡著)~睡覺時不要想太多
真的睡不著就數羊吧...@@"
怕晚起的話就設多一點鬧鐘...
把鬧鐘放你床遠一點...多放幾個....自然會被吵到醒來
不然叫你家人叫你或同學打電話叫你起床..
不要太緊張囉~~"放鬆放鬆"一定可以很快就睡著了!

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